Mozilla Thunderbird to Find New Home

Mozilla has been supporting Thunderbird as a product since the beginning of the Foundation. The result is a good, solid product that provides an open alternative for desktop mail. However, the Thunderbird effort is dwarfed by the enormous energy and community focused on the web, Firefox and the ecosystem around it. As a result, Mozilla doesn't focus on Thunderbird as much as we do browsing and Firefox and we don't expect this to change in the foreseeable future. We are convinced that our current focus - delivering the web, mostly through browsing and related services - is the correct priority. At the same time, the Thunderbird team is extremely dedicated and competent, and we all want to see them do as much as possible with Thunderbird.We have concluded that we should find a new, separate organizational setting for Thunderbird; one that allows the Thunderbird community to determine its own destiny.

Audio Ads

เมื่อต้นปีกูเกิลควักเงิน 102 ล้านเหรียญสหรัฐเข้าไปซื้อบริษัท dMarc broadcasting ซึ่งทำธุรกิจทางด้านโฆษณาทางวิทยุ และมีเครือข่ายสถานีวิทยุอยู่มากมายในสหรัฐ ดีลนี้ก็สร้างความฮือฮาอยู่พักใหญ่ว่า กูเกิลจะทำอะไรต่อไปอีก ซึ่งเวลาผ่านมากว่าหกเดือน กูเกิลก็ค่อยเปิดตัวระบบโฆษณาทางวิทยุตัวใหม่อย่างเงียบ ๆ ภายใต้ชื่อว่า Audio Ads ระบบสปอตโฆษณาทางวิทยุตัวนี้ ถ้าเหมือนกับระบบโฆษณาวิทยุแบบเดิมๆก็คงไม่มีอะไรน่าสนใจ แต่กูเกิลได้เอาระบบนี้ไปใส่ใน AdWords นี่สิ เป็นเรื่อง! เพราะนับว่าเป็นการพลิกโฉมการทำโฆษณาวิทยุที่มีมากว่าสามสี่สิบปีไปในแนวทางใหม่ Audio Ads นี้จะให้ผู้สนใจลงโฆษณา สามารถเลือกสถานีวิทยุในการออกอากาศได้ด้วยตนเองผ่านระบบเว็บที่เรียกว่า AdWords การเลือกสถานีได้เอง นั่นก็หมายถึงการเลือกตำแหน่งและพื้นที่การออกอากาศ กลุ่มคนฟังเป้าหมาย ช่วงเวลาการออกอากาศได้ทั้งหมด ไม่จำเป็นต้องคุยกับพนักงานขายอีกต่อไป แค่ทำสปอตวิทยุขึ้นมา อัปไฟล์เสียงขึ้นไป แล้วไปประมูลช่วงเวลาและสถานีออกอากาศ จากนั้นก็วัดผล หลายคนอาจจะถามว่า แล้วมันดีอย่างไร? นักการตลาดที่เคยใช้ AdWords มาก่อน อาจจะนึกภาพได้ทันทีว่า กูเกิลกำลังจะตอบโจทย์การตลาดให้นักการตลาดให้ครบวงจรมากขึ้น บนโลกของอินเทอร์เน็ต ไปทางไหนก็เจอแต่กูเกิล ดังนั้นการส่งโฆษณาไปยังกลุ่มเป้าหมายนั้นทำได้ไม่ยากนัก แต่ก็ยังมีกลุ่มคนจำนวนมากที่ใช้เวลากับวิทยุ หรือสื่ออื่น ๆ มากกว่า ดังนั้นกูเกิลก็เลยคิดขยับตัวมาครอบครองสื่อออฟไลน์เหล่านี้ด้วย โดยใช้กลไกของระบบโฆษณาแบบ AdWords ซึ่งทำให้นักการตลาดที่ใช้ AdWords นี้สามารถเข้าถึงกลุ่มเป้าหมายได้ทั้งออนไลน์และออฟไลน์ไปพร้อมๆกัน พอจินตนาการถึงแนวความคิดนี้ ทำให้ผมนึกถึงเรื่อง The Matrix ขึ้นมาทันที เพราะ Agent Smith ซึ่งเป็นไวรัสของระบบเดอะเมตริก ก็พยายามออกมาสู่โลกแห่งความเป็นจริงด้วย เรียกได้ว่าโลกออนไลน์ไม่พออยู่แล้ว ตอนนี้กูเกิลได้ทดลองใช้ระบบนี้เริ่มจากสหรัฐอเมริกาก่อน ผมเชื่อว่าถ้าระบบไปได้ด้วยดี ก็คงขยับไปฝั่งยุโรป แล้วค่อย ๆ ขยายตัวไปจุดอื่นเป็นแน่ ถ้าเราลองมาวิเคราะห์กันดี ๆ โดยมองย้อนไปดูที่เว็บเนื้อหาสาระก่อน การมีระบบ AdWords ที่มีฐานผู้ใช้จำนวนมาก ทำให้คนทำเนื้อหาสาระ สามารถเอาระบบโฆษณา AdWords ไปใส่ในเว็บของตัวเอง ที่เรียกว่า AdSense โดยไม่ต้องไปจ้างพนักงานขายมาวิ่งขายโฆษณาเหมือนแต่ก่อน แค่โฟกัสเรื่องทำเนื้อหาให้ดี ให้มีคนเข้าชมมาก แค่นี้ระบบ AdSense ก็จะส่งเงินไปยังคนทำเว็บได้อย่างอัตโนมัติ เรียกได้ว่า นายหน้าที่ชื่อว่ากูเกิล ทำหน้าที่ได้อย่างดีเยี่ยม และเมื่อมาถึงตอนนี้ ก็หมายความว่า ต่อไปถ้า Audio Ads ประสบความสำเร็จ ก็อาจจะเกิดนักจัดรายการหน้าใหม่จำนวนมากที่สามารถจัดรายการให้คนฟังเยอะ แล้วการหาโฆษณาก็เพิ่งระบบ AdWords Audio Ads โดยไม่จำเป็นต้องจ้างพนักงานขายมาวิ่งขายสปอตวิทยุอีกต่อไป ...ซึ่งผมเชื่อว่าสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับวงการวิทยุหลังจากนี้ เป็นเรื่องน่าน่าติดตาม และน่าสนใจมาก สนใจรายละเอียดลองเข้าไปฟังเดโมได้ที่นี่ครับ http://www.google.com/adwords/audioads/

A Better Way to Do This Fitness Thing

Is that all there is?Body image, gaining and losing weight, exercise, self-esteem, diet, physical fitness, aging, relationships, strength, happiness and success all have a fitness element. So why do we think of fitness as physical? I think it is because weight loss/body image/dieting is such a big part of our culture and our lives.But you can do the physical work – lose the weight, exercise, and eat well as a part of fitness and achieve fitness in all of the other areas too – without a lot of extra work.
In fact your workout should include another component – one that not only helps you get better, and longer lasting, physical results. You need to include "workins" in your workouts.This is training for life.A workin will help recondition your mind, improve your attitude, change your perception and stimulate motivation at the same time you are conditioning your body for weight loss, shaping, strength and endurance.Repeat a positive statement over and over to yourself – like a mantra, and like building a muscle, if you lift a weight enough times, your muscle will change, it will become stronger and more shapely, whether you believe in the action or not.So, whenever you go out for a workout, do a workin, too.More about true fitness, training for life, and workouts and workins on my Web site: www.debbierocker.com

12-Week Treadmill Workout

Even avid exercisers find excuses to skip workouts in winter. So we asked Norma Shechtman, the American Council on Exercise's Group Fitness Instructor of the Year for 2003, to develop a lower-body routine that burns fat, builds muscle, is at least a little fun—and can be done indoors. She surprised us by bringing up an old standby that's probably sitting in your basement: a treadmill. "Many people think of treadmills as monotonous," she says. "I wanted to prove that you can have 3 whole months of workouts with so much variety you'll never get bored." The treadmill is the most popular piece of home exercise equipment, and for many walkers and runners, it's the only way they can stick with their workouts during the cold winter months.On the following pages you'll find a 12-week program that includes challenging power mixes, hill climbs to keep things interesting, speed intervals to crank up your calorie burn, and unique strength moves to get your legs as ready for shorts season as you probably are.

EssentialsWarm up (5 minutes) Walk slowly (1.5 to 2 mph) for 1 minute. Slow your speed (to no more than 1.8 mph), and walk on your toes for 30 seconds, then switch to your heels for 30 seconds. Repeat the toe and heel walking one more time. Raise your incline to 6, and stretch your legs by taking longer strides for 1 minute. Lower the incline to 0, and speed up to 2.5 to 3 mph for 1 minute.Cool down (5 minutes) At the end of your walk, reduce your speed to 2.5 to 3.5 mph, and walk for 3 minutes. Then slow down to 1.5 to 2.5 mph, and walk for 2 more minutes.Stretch To avoid tight calves, try this stretch: Standing on the edge of a step, gently lower one heel. Hold for 45 to 60 seconds, then switch legs.Cardio Walk After warming up, walk between 3 and 4 mph. Choose a pace that has you breathing harder but still allows you to talk without gasping. Remember to cool down afterward.Weeks 1 to 4 Walk for 20 minutes. Total workout time: 30 minutesWeeks 5 to 8 Walk for 30 minutes. Total workout time: 40 minutesWeeks 9 to 12 Walk for 40 minutes. Total workout time: 50 minutesSpeed Intervals After warming up, walk at a moderate pace (3 to 3.5 mph) for 5 minutes. Now you'll begin your intervals: Increase to a fast walk (3.5 to 4.5 mph; see below for durations), followed by a 5-minute moderate pace (3 to 3.5 mph). You'll repeat the fast/moderate intervals a total of three times. Finish with the cooldown.Weeks 1 to 4 Do 1-minute speed intervals. Total workout time: 33 minutesWeeks 5 to 8 Do 2-minute speed intervals. Total workout time: 36 minutesWeeks 9 to 12 Do 3-minute speed intervals. Total workout time: 39 minutesIncline IntervalsAfter warming up, walk for 5 minutes at 3 to 4 mph with your treadmill at a 0 or 1 incline. Then increase the incline (see below for specifics) for 5 minutes. As you raise the incline, you may need to slow your speed to maintain good form. You'll repeat the flat/incline sequence a total of two times. Then walk for another 5 minutes at 0 or 1 incline before cooling down.Weeks 1 to 4 Increase your incline to 4 or 5. Total workout time: 35 minutesWeeks 5 to 8 Increase your incline to 6 or 7. Total workout time: 35 minutesWeeks 9 to 12 Increase your incline to 8 or 9. Total workout time: 35 minutesPower Mix After warming up, try this sequence. Always cool down afterward.Speed Pyramid Walk for 30 seconds at 3.5 mph; increase to 4.5 mph for 30 seconds. Walk for 45 seconds at 3.5; increase to 4.5 for 45 seconds. Walk for 1 minute at 3.5; increase to 4.5 mph for 1 minute.Incline Pyramid Start at an incline of 4, and walk for 1 minute. Elevate to 5 for another minute. Continue to increase the incline every minute up to an incline of 8, and then decrease the incline every minute, back down to 4. Try to maintain 3 to 4 mph throughout.Recovery Walk at 3 to 4 mph (0 incline) for 5 minutes.Weeks 1 to 4 Do the workout one time through. Total workout time: 28.5 minutes.Weeks 5 to 8 Do the following sequence: speed pyramid, incline pyramid, recovery, speed pyramid, recovery. Total workout time: 38 minutesWeeks 9 to 12 Do the workout two times through. Total workout time: 47 minutesStrength MovesWalk at a very slow speed (about 0.5 to 1 mph) for the first two exercises, then stop the treadmill for the third. If you have time, repeat the whole 3-minute sequence. As you get fitter, you can increase the speed, but we recommend staying at or below 2 mph.

Keep Your Fitness Program on Track

Is it easier to start a fitness program or to stay committed to it? In many cases, tweaking your routines or even finding a new trainer can be just the thing to keep your shape in shape.
Find out more:
Rework Your Workout
We've all seen people make mistakes at the gym (see-through white shorts come to mind). But if you think about it, the gym is a little like Mardi Gras in New Orleans pretty much anything goes. Some people run fast, some slow. Some people do 15 reps, some do eight. Some go with the iPod, some request a Bee Gees mix during spinning class. The thinking: As long as we're doing some kind of exercise, it's got to be good. But the fact is that the gym is a place where you can make mistakes the kind that can lead to injury, stop any progress you've made, or derail all of your exercise and bodily goals. No, these workout blunders won't draw stares the way leather leg warmers would, but they're the ones even more worthy of correction. Fitness Flaw: Getting married to the machines. Sure, weight machines are the lowest-maintenance pieces of workout equipment since the jump rope. That's because using machines means there's no searching for dumbbells or fighting for a free bench with the no-neck crowd. But don't rely solely on the easy-made equipment, because typically you can work more muscles and build greater practical strength with free weights or even no weights, says Jay Dawes, instructor of kinesiology and health studies at the University of Central Oklahoma. For example, although a leg curl will strengthen your hamstrings, it isn't exactly a move you'll make in life. A lunge-and-press (see The Fix, below), on the other hand, strengthens your quadriceps, hamstrings, buttocks, calves, upper back, and shoulders and also builds the balance and coordination used in daily activities like bending down, lifting kids, and playing sports.The Fix: To get the most benefit from each workout, try to perform a mix of all kinds of exercises ones using machines, body weight, free weights, and dumbbells, says Cedric X. Bryant, Ph.D., chief exercise physiologist and vice president of educational services for the American Council on Exercise. Dawes suggests including two to three sets of a move like the lunge-and-press several times a week. To do it, hold a dumbbell in each hand at shoulder height with your arms bent close to sides and palms in. Keep your feet hip-width apart with one foot about a stride ahead of the other and your back heel lifted. With your abs contracted, bend your knees so the front knee aligns with your front ankle and the back knee points toward the ground. At the same time, straighten your arms to press the dumbbells overhead. Straighten your legs and lower the dumbbells to the starting position, and repeat for 12 to 15 repetitions.Fitness Flaw: Speeding through your workouts to raise your heart rate. Moving quickly through your sets may help you make it back in time for Oprah, but it could also be a sign you're misusing momentum, executing the exercise incorrectly, or using too much or too little weight. Many women tend to use momentum with crunches, potentially straining the neck, says Janet Huehls, clinical exercise physiologist for the weight center at the University of Massachusetts Memorial Medical Center. Another momentum temptation: lunges. Speeding through them increases the risk of pulled muscles or joint strains and sprains.The Fix: With any strength move, go at a slow, controlled pace in the lifting and lowering phases (2 seconds up, 2 seconds down). "There should be no point at which you pick up speed," says California trainer Jay Blahnik, author of Full-Body Flexibility. With crunches, hold dumbbells or a medicine ball on your chest to slow you down. For lunges, hold a dumbbell in each hand as you perform your reps or try doing them with your front foot on a Bosu balance trainer. (If you want to raise your heart rate during circuit training, decrease the time of rest between exercises rather than rushing through the exercise.)Fitness Flaw: Using the same setting he just did. You wouldn't drive without adjusting the seat and mirrors, so don't do sets on exercise machines in somebody else's seat settings. "On the leg extension, if the knees are out too far in front of the feet, you put more sheer force on the knee, which can cause ACL strains," Dawes says. You can also strain your shoulder if your arms are positioned too far back on the chest-press machine.The Fix: A certified trainer can show you the correct settings for your size, but you can also do it by feel. In general, the rule is: "You should be able to go through the full range of motion and maintain good posture with back and feet well-supported," Dr. Bryant says. With the leg extension, make sure your thighs are in the center and the backs of your knees just about touch the front of the seat. With any upright machine, put your head, back, and hips in contact with the back pads. Fitness Flaw: Making stretching the first thing you do at the gym. For years people thought preworkout stretching was essential to prevent injury. But cold muscles are like uncooked noodles; they need to be heated up before they can move freely. "We now suggest you don't stretch before you work out because it doesn't appear to reduce the risk of injury. It may even lead to injury and compromise performance," Blahnik says. The Fix: To warm up before a workout, skip stretching and do 5 to 10 minutes of cardio or a lighter, easier version of whatever movements you do in the workout itself. But don't ignore stretching completely, because muscle flexibility will relieve overall tightness and reduce injury over the long term. You can focus on traditionally tight areas like your hamstrings, but don't ignore the most neglected muscles: your back, neck, and feet (common areas of tightness for women who sit at desks or wear heels). To prevent neck strain, for example, do this full-motion stretch 10 to 12 times on each side using slow, controlled, fluid movements: Stand with your feet shoulder-width apart and, keeping your chin up, turn your head as far to one side as possible, then turn back to the opposite side, and repeat.Fitness Flaw: Using 2 for the price of 1. It's not a mistake per se to do leg extensions and biceps curls with both legs or arms at once. But it can lead to lopsided strength gains. "We're asymmetrical by nature with one dominant side," Dawes says. "So [when working both legs] your stronger side will dominate and help you through those sticking points. Then you get more development on one side, setting you up for imbalances and injury."The Fix: Do some unilateral exercises within each total-body workout to correct imbalances, using machines that let you work the arms or legs separately, or doing free weight exercises so you have that option. "Start an exercise with the nondominant side and do as many reps as you can, then do the dominant side," Dawes says. "If, say, you do three more reps with the dominant side, go back and do those last three with the nondominant side to try to reduce that deficit."Fitness Flaw: Going at three speeds hard, harder, and I'm gonna pant like an overheated Irish wolfhound. High-intensity, high-impact aerobic activities can be great for calorie-burning, but not for joint-saving. "Constantly pounding the body with high-intensity exercise often won't give your body an adequate amount of recovery time. That can result in you reaching a plateau or worse, an overuse injury," Dr. Bryant says. The Fix: Limit anything that has a lot of jumping, bounding, or repetitive stress (running, boot camp classes). And don't push your heart rate up to 90 percent of your maximum (estimated as 220 minus your age) more than 2 or 3 days a week, particularly if you're doing high-impact activities. Instead sub in swimming, walking, elliptical trainers, resistance training, or rest. "Signs you're overdoing it include muscle soreness lasting more than a day or two, fatigue lasting more than a few hours after a workout, frequent injury, loss of motivation, and increased or decreased appetite," Huehls says.
Related Link

หลักในการสร้าง blog หรือ web ให้อยู่ในลำดับดีๆของ Google

ถึงเพื่อนๆ ที่ได้สร้าง blog หรือ web (รวมทั้งที่กำลังจะสร้าง)การสร้าง blog หรือ web เราก็ต้องการให้ blog หรือ web ของเรามีคนเข้ามาดูมากๆ จะทำอย่างไร เราเรียกว่า "การโปรโมท""search engine optimization" ผมขออนุญาตุกล่าวถึงการสร้าง Blog เป็นส่วนรวมและสำหรับ Google มีหลักการง่ายๆ ดังนี้

1. "Keywords" Keywords ก็คือ คำหลักที่เราคิดว่า ผู้ที่ค้นหาข้อมูลใน search engine จะพิมพ์ลงไปใน search box เราจะต้องคัดสรรและชั่งน้ำหนักก่อน ระหว่าง การใช้บ่อย หรือ ความเฉพาะเจาะจง (มีคนค้นหาน้อย และมี Webที่ใช้เป็น Keywords ไม่มาก แต่เราแข่งขันได้)เช่น "Agloco" มีคนใช้มากมาย เราคงแข่งไม่ไหว แต่ถ้าเป็น "Agloco จ่ายเงิน" (ผมใช้ "-" มีเหตุผล ให้ดูที่ http://ed-googleadwords.blogspot.com )เราน่าจะสู้ไหว ขอให้จินตนาการ ว่า ถ้าเราเป็นผู้ค้นหาข้อมูล เราจะพิมพ์คำค้นหา คำไหน
2. สัดส่วนของ Keywords ใน เนื้อหา ควรอยู่ที่ ร้อยละ 5-7 คือ ถ้าทั้งบทความเรามี 100 คำ ควรจะมี Keywords ประมาณ 5-7 คำ (ถ้าน้อยกว่า 3 google Robot แทบไม่มองเลย)
3. ความสัมพันธ์ระหว่าง Keywords กับ เนื้อหา ต้องสัมพันธ์กัน ฉะนั้น เพื่อให้ง่าย เราควรจะคิดและหา Keywords ก่อน แล้วจึงมาสร้างเป็นเนื้อหา
4. ทำการปรับปรุงและเขียนบทความบ่อยๆ (Update)
5. การ Post ในเว็บอื่นๆและทิ้ง Link ของ blog เราไว้
6. การ Submit ใน search engine และ Web directories (ผู้ที่ใช้ Blogger ไม่ต้อง google submitเพราะเป็นของ google อยู่แล้ว)
7. ผู้ที่ใช้ blogger.com ให้พิมพ์ "Keywords" ลงใน "ป้ายกำกับสำหรับบทความนี้" ทุกครั้ง